2011年3月
グルコサミンとは
アミノ酸の１つである「グルタミン」とブドウ糖で作られる天然アミノ糖の一種の成分が「グルコサミン」です。
アミノ酸の一種であるグルコサミンは、軟骨の生成や軟骨の再生、保護をする成分です。
グルコサミンは、体の中にもともとある成分で、アミノ酸同士で結びつきたんぱく質も作ります。
また、グルコサミンは、他の成分などともくっつきいろいろな働きをしています。
軟骨のサポートをする成分がグルコサミンですが、そのグルコサミンは、加齢や運動不足、肥満などのいろいろな原因によってグルコサミンの生成する力が低下してしまいます。
そこで、グルコサミン不足を補うために、外からグルコサミンを摂ることが注目されています。
グルコサミンは、エビやカニなどの甲殻類の殻にあるキチンに含まれています。
最近ではエビやカニ由来のグルコサミン配合のサプリメントやさまざまな健康食品、健康グッズが市販され、効率よくグルコサミンを摂る方法として、話題となっています。
Posted by banrai | 2011年3月20日 18:13 | パーマリンク
グルコサミンとたんぱく質
アミノ酸の１つである「グルタミン」とブドウ糖で作られる天然アミノ糖の一種の成分が「グルコサミン」です。
グルコサミンは、体の中で「コンドロイチン硫酸」などの成分の原料となります。
人の体のおよそ７０％は水分でできており、およそ２０％がたんぱく質です。
このたんぱく質は、３大栄養素の１つでもあり、脂質と炭水化物と一緒に、内臓や筋肉、皮膚などの体の組織に構成しています。
そのたんぱく質も元になるのがアミノ酸です。
そのアミノ酸の一種が「グルコサミン」です。
アミノ酸の一種であるグルコサミンは、軟骨の生成や軟骨の再生、保護をする成分です。
たんぱく質は、体をつくるため主な成分であり、体重の５分の１を占める成分です。
生命を保つには酵素などと同様に必要な成分です。
また、たんぱく質はエネルギーの源にもなるため、そのたんぱく質の元であるアミノ酸は、生命を保つためには欠かせない源ということです。
グルサコサミン以外にたくさんのアミノ酸がありますが、体をつくる元になるものなので、グルコサミンを積極的に摂り、健康な体を保つことをおすすめします。
Posted by banrai | 2011年3月20日 18:13 | パーマリンク
グルコサミンで関節ケア
アミノ酸の１つである「グルタミン」とブドウ糖で作られる天然アミノ糖の一種の成分が「グルコサミン」です。
アミノ酸の一種であるグルコサミンは、軟骨の生成や軟骨の再生、保護をする成分です。
また、普段食べる食品などにもグルコサミンは含有しています。
主に、カニやエビなどの甲殻類の殻にあるキチン質にグルコサミンは存在しています。
軟骨のサポートをする成分がグルコサミンですが、そのグルコサミンは、加齢や運動不足、肥満などのいろいろな原因によってグルコサミンの生成する力が低下してしまいます。
そこで、グルコサミン不足を補うために、外からグルコサミンを摂ることが注目されています。
グルコサミンを補う食品として、サメの軟骨成分もおすすめです。
軟骨は、加齢や体重などによってすり減り、変形してしまいます。
そして、砕けたものが神経の膜などに刺さったりすることもあり、関節に炎症や痛みを起こすのです。
関節の治療法として、注目される存在が「グルコサミン」と「コンドロイチン」です。
「グルコサミン」や「コンドロイチン」を摂ることで、擦り減ってしまった軟骨を完全に再生する効果が期待できます。
Posted by banrai | 2011年3月20日 18:12 | パーマリンク
グルコサミンの摂取量
体に安全な成分とされるグルコサミンでも、摂り過ぎると胃腸に負担がかかります。
１日にグルコサミンを摂る目安量としては、体重によって１０００ｍｇから２０００ｍｇとされています。
具体的には、体重５４ｋｇ以下の人の１日にグルコサミンを摂る目安量は、１０００ｍｇです。
体重５５ｋｇから９０ｋｇの人は１５００ｍｇ、体重９０ｋｇ以上の人は２０００ｍｇが効果的なグルコサミン摂取量です。
では、グルサミンはどのくらいの期間摂取し続ければよいのでしょうか。
それは、関節痛の症状によっても違いがあります。
関節痛の症状が軽ければ、１ヵ月くらいを目安に服用し続けると、症状はかなり改善させることができます。
症状が進み、正座もできないほどの中程度の場合は、３ヵ月くらいの期間が必要です。
さらに進行が進み、立ったり座ったりの動作さえも困難な重症の場合は、半年から１年ほどはグルコサミンを服用する必要があります。
そして、どの程度においても症状が改善されたからとって服用をやめれば、しばらくすると症状が起こる可能性はあります。
症状が改善されとしても摂取量を半分にして継続することをおすすめします。
関節痛を起こさないためにも摂り続けることが理想的です。
Posted by banrai | 2011年3月20日 18:12 | パーマリンク
グルコサミンのサプリメント
最近は、グルコサミンの働きが話題となり、サプリメントなどがたくさん市販されるようになりました。
しかし、種類がたくさんありすぎて、どれにしたらよいか悩んだりすると思います。
そこで、注目するポイントは、グルコサミンの品質です。
配合されているグルコサミン自体の純度など品質の高いものでないと、効果が期待できません。
毎日、サプリメントで摂ったとしても効果がないものでは意味がありません。
毎日摂るものだからこそ値段も気にはなりますが、効果が確かな品質を第一に考えます。
また、グルコサミンと一緒にコンドロイチンも摂ることで、効率よく働いてくれます。
コンドロイチンもサプリメントなど単体の商品として市販されています。
もしくは、グルコサミンにコンドロイチンが配合されているサプリメントであれば、手軽に飲むことができるのでおすすめです。
その際は、グルコサミンとコンドロイチンの配合比率がポイントなります。
理想的な配合比率はグルコサミンとコンドロイチン５対４くらいのものです。
できるだけこの比率に近いサプリメントを選ぶことをおすすめします。
Posted by banrai | 2011年3月20日 18:11 | パーマリンク
