グルコサミンの知識を教えます

グルコサミンの摂取量

体に安全な成分とされるグルコサミンでも、摂り過ぎると胃腸に負担がかかります。
１日にグルコサミンを摂る目安量としては、体重によって１０００ｍｇから２０００ｍｇとされています。
具体的には、体重５４ｋｇ以下の人の１日にグルコサミンを摂る目安量は、１０００ｍｇです。
体重５５ｋｇから９０ｋｇの人は１５００ｍｇ、体重９０ｋｇ以上の人は２０００ｍｇが効果的なグルコサミン摂取量です。
では、グルサミンはどのくらいの期間摂取し続ければよいのでしょうか。
それは、関節痛の症状によっても違いがあります。
関節痛の症状が軽ければ、１ヵ月くらいを目安に服用し続けると、症状はかなり改善させることができます。
症状が進み、正座もできないほどの中程度の場合は、３ヵ月くらいの期間が必要です。
さらに進行が進み、立ったり座ったりの動作さえも困難な重症の場合は、半年から１年ほどはグルコサミンを服用する必要があります。
そして、どの程度においても症状が改善されたからとって服用をやめれば、しばらくすると症状が起こる可能性はあります。
症状が改善されとしても摂取量を半分にして継続することをおすすめします。
関節痛を起こさないためにも摂り続けることが理想的です。